SENDERISME i MARXA NORDICA BY FITMAMI1975

Aquesta bonica ruta comença al Viena de castellar del Vallès fins a la xemeneia que hi ha abans de començar la baixada cap a la fàrbica Toldrà, després atravesses varaies vegades el riu Ripoll per diferents passeres, i després d'una pujada d'uns 200 m de desnivell arribes a Castellar Vell. Un cop allà pares a gaudir una mica de la meravella del lloc ( vistes i esglèsia) i després te'n vas per senders entre el bosc fins al castell de Clasquerí. Podeu seguir la ruta al meu Wikiloc : Helena 1975   https://ca.wikiloc.com/rutes-marxa-nordica/viena-castellar-vell-clasqueri-marxanordicavalles-77692880 La podeu gaudir al CLUB DE MARXA NORDICA VALLÈS: MNV MARXA NÒRDICA VALLÈS . #marxanordicavalles

Aquesta ruta porta una gran història de les dones del poble de Castellar del Vallès i a més a més li hem afegit Castellar Vell. Ruta fàcil de 8,5 km amb un desnivell de 300m, 2 hores. La podeu seguir al meu Wikiloc : Helena1975 link:  https://ca.wikiloc.com/rutes-marxa-nordica/castellar-del-valles-cami-lila-castellar-vell-74809542

Avui he fet la ruta lila promoguda per l'Ajuntament de Castellar i coordinada pel Centre Excursionista de Castellar. En aquesta hi ha vingut el meu fill de 4 anys així que és fàcil tot i que ha estat un grna heroi ja que ha fet força calor i han estat 4 hores ja que hi havia explicacions cada punt i això fa allargar i anar a pas de tortuga,... EL Camí Lila és una bonica ruta urbana i no urbana, on s'explica la importància de les dones en el desenvolupament i progrés del poble de Castellar. Ruta fàcil de 9, 5 km on veus llocs emblemàtics com el Palau Toldrà promogut per la gran Emília Carles Toldrà que tan va fer pel poble, els antics safareigs on ara hi ha el Calissó, l'antiga fàbrica Toldrà, passes per les recent restaurades passeres del riu Ripoll i arribes fins al castell de Clasquerí.   

Bonica ruta de marxa nòrdica d'11 km aproximadament on hem gaudit de boniques vistes i un desnivell de 300 m aproximadament. Tenim moltes masies a Castellar del Vallès boniques de veure fent camins i senders que es gaudeix molt a l'hora de caminar. Podeu seguir la ruta al meu Wikiloc : Helena1975 https://ca.wikiloc.com/rutes-senderisme/castellar-del-valles-tanatori-can-mariner-can-quer-tanatori-circular-corriols-tanatori-74168690 CAN QUER CABRETES DE CAN QUER PI CENTENARI VISTES DE CAN QUER

La marxa nòrdica és un moviment natural suau i efectiu, que no només implica el moviment de les cames sinó també utilitza la part del cos utlitzant uns bastons per impulsar-nos i estabilitzar-nos. BENEFICIS d'una pràctica regurlar: 1- COMPLETA : es treballa el 90 % de la musculatura del cos. 2- MILLORA LA NOSTRA SALUT : a més a més de millorar el benestar físic, millorem l'estat  emocional no només per la generació d'endorfines en fer activitat física, sinó que com jque normalment es surt en grup ens ho passem bé i a més a més estem amb la natura....què més volem??? 3- A TOTES LES EDATS : es por practivar des la infantesa fins ala vellesa. 4- EFECTIVA : molt més efectiva que el caminar tradicional, ja que al incoporar els bastons a la marxa activem el tronc superior del cos i incrementem la despesa energètica... 5-  AJUDA A BAIXAR DE PES : amb una bona alimentació i una certa regularitat baixem de pes per la despesa energètica que pot oscil.lar a un 400 kcal cremades ...

Us recomano aquestes lectures per entendre millor i aprendre a fer marxa nòrdica.