QUÈ ÉS LA MARXA NÒRDICA? BENEFICIS.

La marxa nòrdica és un moviment natural suau i efectiu, que no només implica el moviment de les cames sinó també utilitza la part del cos utlitzant uns bastons per impulsar-nos i estabilitzar-nos.

BENEFICIS d'una pràctica regurlar:

1- COMPLETA: es treballa el 90 % de la musculatura del cos.
2- MILLORA LA NOSTRA SALUT: a més a més de millorar el benestar físic, millorem l'estat  emocional no només per la generació d'endorfines en fer activitat física, sinó que com jque normalment es surt en grup ens ho passem bé i a més a més estem amb la natura....què més volem???
3- A TOTES LES EDATS: es por practivar des la infantesa fins ala vellesa.
4- EFECTIVA: molt més efectiva que el caminar tradicional, ja que al incoporar els bastons a la marxa activem el tronc superior del cos i incrementem la despesa energètica...
5-  AJUDA A BAIXAR DE PES: amb una bona alimentació i una certa regularitat baixem de pes per la despesa energètica que pot oscil.lar a un 400 kcal cremades per hora d'activitat.


I té  moltes més  AVANTATGES    que anirem dient... :)



 




Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

RUTA 12- GORGS DEL TURELL CASTELLAR DEL VALLÈS- SANT FELIU DEL RACÓ

Imatge
Aquesta bonica ruta la iniciem al Viena a Castellar del Vallès, anem cap al preciós gorg de'n Fitó ben a prop del horts de la carreterra de Terrassa i ens quedem meravellats de la seva bellesa. Després anem cap a Sant Feliu del racó i passem per la passera del riu Ripoll: Un cop allà anem direccio pot del Turell i observem els gorgs: ja de tornada anem per l'Airesol AB i passem per Can Borrell i tornem cap al Viena passant per cascs antic de Castellar del Vallès. En total 11 km. La ruta la podeu serguir al meu Wikiloc: Helena1975 link: https://ca.wikiloc.com/rutes-senderisme/castellar-del-valles-viena-gorg-fito-gorgs-turell-can-borrell-65494511
Més informació

RUTA 8- DE SANT PERE ULLASTRE CASTELLAR DEL VALLÈS AL TORRENT DELS COLOBRERS DE SABADELL I TORNADA PEL COSTAT DEL RIU RIPOLL

Imatge
En aquesta ocasió hem sortit del parc dels Colobrers de Castellar del Vallès en direcció Sant Pere Ullastre i hem arribat al Torrent dels Colbrers de Sabadell. El primer que us puc dir és quan arribes flipes, si si, flipes, de que tinguem meravelles com aquesta tant a prop d'una gran ciutat industrial com Sabadell... El Torrent dels Colobrers molt conegut pels sabadellencs, té uns 6 km de longitud i neix a la serra del vent de Castellar del Vallès, travessa el pla de la Bruguera i arriba fins a Can Pagès a Sabadell. Allà hem gaudit una estona fent fotos i videos per observar aquesta mervaella ( molt recomanable per anar en família des de Can Pagès, allà mateix pots aparcar el cotxe) i després hem enfilat cap a Sabadell pel costat del riu Ripoll i hem donar la volta per tornar al punt de sortida. En total hem fet uns 12 km, hem cremar 800 kcal i hem utilitzar pals de marxa nòrdica ( que és el que hem fet) ja que és una ruta de poc desnivell que et permet practicar aquesta activitat.
Més informació

RUTA 17- CASTELLAR VELL, CASTELL CLASQUERÍ, PONT VELL, GORG DE'N FITÓ- circular- 9km- FACIL- 200 metres de desnivell

Imatge
 Aquesta ruta és fàcil i val molt la pena fer-la pel patrimoni històric castellarenc de la ruta. Primer de tot arribem a l'esglèsia romànica de Sant Esteve de Castellar Vell (on cal destacar que com a fet històric de que els primers pobladors de l'antic Castellar vivien en aquestes contrades, hi ha referències escrites a partir de l'any 900), al cap d'una estona d'haver travessat el riu Ripoll per la nova passera ben a prop de Can Carner i d'haver passat per una caseta de pedra seca, una de les moltes que tenim a la zona, concretament la número 13. Tot seguit fem via cap al Castell de Clasquerí del segle XIV que té un aqueducte i la masoveria al costat. Un cop admirat des de fora, ja que és privat, anem cal al pont Vell a veure les meravelloses vistes del riu Ripoll. Una cosa a destacar també és que pel camí veiem l'antiga fàbrica Tolrà, família que va impulsar molt l'econòmia del poble de Castellar del Vallès. Podeu seguir la ruta al meu Wikiloc: Helena
Més informació