Lectures de marxa nòrdica

Us recomano aquestes lectures per entendre millor i aprendre a fer marxa nòrdica.

Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

RUTA 12- GORGS DEL TURELL CASTELLAR DEL VALLÈS- SANT FELIU DEL RACÓ

Imatge
Aquesta bonica ruta la iniciem al Viena a Castellar del Vallès, anem cap al preciós gorg de'n Fitó ben a prop del horts de la carreterra de Terrassa i ens quedem meravellats de la seva bellesa. Després anem cap a Sant Feliu del racó i passem per la passera del riu Ripoll: Un cop allà anem direccio pot del Turell i observem els gorgs: ja de tornada anem per l'Airesol AB i passem per Can Borrell i tornem cap al Viena passant per cascs antic de Castellar del Vallès. En total 11 km. La ruta la podeu serguir al meu Wikiloc: Helena1975 link: https://ca.wikiloc.com/rutes-senderisme/castellar-del-valles-viena-gorg-fito-gorgs-turell-can-borrell-65494511
Més informació

RUTA 6- SANT PERE D'ULLASTRE- TOGORES- RIU TORT- TORRE CANONGE

Imatge
Avui hem començat la ruta al parc dels Colobrers de Castellar del Vallès, direcció Togores passant per l'ermita de Sant Pere d'Ullastre, capella de romànica dels segels X-XI, que es troba a la riba esquerra del Torrent de Colobrers. Hem passat per un sender de bosc on hem vist l'alsina de les 5 branques. En aquest bosc hem passat per un itinerari ple de barraques de pedra seca, entre les quals hi ha la de'n Raimon. Un cop fet aquest laberint pel bosc hem anat cap a l'Ermita i masia de Togores, que ja pertany al terme municipal de Sabadell i que data del segle XIV, seguint la vall del riu Tort. Despréds hem anat fins la Torre Canonge, masia del segle XII en estat ruinós ja que només en queda la façana...Un cop allà ja hem fet mitja volta i hem tornat cap al punt de sortida. Ruta força planera d'unes 2, 5 hores. P odeu veure la ruta al meu Wikiloc ( Helena1975):  https://ca.wikiloc.com/rutes-senderisme/castellar-del-valles-sant-pere-ullastre-togores-torre-canonge-...
Més informació

QUÈ ÉS LA MARXA NÒRDICA? BENEFICIS.

Imatge
La marxa nòrdica és un moviment natural suau i efectiu, que no només implica el moviment de les cames sinó també utilitza la part del cos utlitzant uns bastons per impulsar-nos i estabilitzar-nos. BENEFICIS d'una pràctica regurlar: 1- COMPLETA : es treballa el 90 % de la musculatura del cos. 2- MILLORA LA NOSTRA SALUT : a més a més de millorar el benestar físic, millorem l'estat  emocional no només per la generació d'endorfines en fer activitat física, sinó que com jque normalment es surt en grup ens ho passem bé i a més a més estem amb la natura....què més volem??? 3- A TOTES LES EDATS : es por practivar des la infantesa fins ala vellesa. 4- EFECTIVA : molt més efectiva que el caminar tradicional, ja que al incoporar els bastons a la marxa activem el tronc superior del cos i incrementem la despesa energètica... 5-  AJUDA A BAIXAR DE PES : amb una bona alimentació i una certa regularitat baixem de pes per la despesa energètica que pot oscil.lar a un 400 kcal cremades ...
Més informació